Yuk, Minum Fresh Milk untuk Tidur Lebih Nyenyak!
Tidur yang berkualitas menjadi kunci penting untuk menjalani hari berikutnya dengan bersemangat. Istirahat yang optimal akan membuat tubuh merasa segar dan lebih mudah berkonsentrasi untuk menjalani aktivitas harian yang padat. Salah satu kunci penting untuk mendapatkan tidur yang lebih baik adalah dengan memperhatikan minuman yang dikonsumsi sebelum tidur. Hindarilah mengkonsumsi kafein yang mengandung zat stimulan otak untuk aktif dan menggantinya dengan susu. Meminum segelas fresh milk hangat sebelum tidur bisa membuat saraf rileks sehingga kamu akan lebih mudah mengantuk. Yuk kulik lebih dalam kenapa minum susu sebelum tidur itu sangat bermanfaat!
Kenapa susu bisa membantu tidur lebih baik?
Hal itu disebabkan karena adanya kandungan asam amino dan triptofan dalam susu. Kandungan tersebut membantu memproduksi hormon serotonin dan melatonin yang dikenal sebagai zat penenang. Oleh sebab itu kamu bisa merasa nyaman dan suasana hati jadi lebih baik setelah minum fresh milk.
Selain tryptophan dan asam amino, susu juga memiliki kandungan melatonin. Hormon melatonin adalah hormon yang berperan penting untuk mengatur pola tidur tubuh kita secara alami. Hormon melatonin ini menjadi lebih optimal dengan adanya kandungan kalsium dalam susu.
Ya, selama ini kalsium memang lebih dikenal sebagai zat yang membangun kesehatan tulang dan gigi namun sebenarnya juga mampu mendorong produksi lebih banyak melatonin yang membuat kita mengantuk. Begitupun dengan kandungan karbohidrat dalam susu yang mendorong kita jadi mengantuk.
Hal itu terjadi sebab karbohidrat yang masuk dalam tubuh diubah menjadi glukosa yang membutuhkan insulin. Proses inilah yang menyebabkan melatonin dan serotonin meningkat karena kedua zat tersebut dikenal sebagai hormon penenang dan menyebabkan kantuk. Sama seperti ketika kita mengantuk setelah mengonsumsi sumber karbohidrat seperti nasi.
Manfaat Minum Susu Sebelum Tidur
Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, susu memiliki kandungan tryptophan dan asam amino yang bisa membantu menenangkan syaraf sehingga kualitas tidur jadi lebih baik. Selain itu masih ada sejumlah manfaat susu lainnya yang bisa kita dapatkan ketika rutin minum fresh milk sebelum tidur, di antaranya:
1. Menenangkan sistem saraf
Minum segelas susu fresh milk hangat sebelum tidur bisa menenangkan kembali sistem saraf kita. Otot-otot yang tegang akibat aktivitas tinggi seharian pun bisa kembali rileks karena minum susu sebelum tidur. Maka tidur pun lebih nyenyak karena seluruh tubuh benar-benar rileks.
2. Menunda lapar sampai esok pagi
Apakah kamu tipe orang yang tiba-tiba merasa lapar lagi menjelang waktu tidur? Atau malah sering terbangun di malam hari karena lapar?
Cobalah untuk meminum segelas fresh milk sebelum tidur. Kandungan nutrisi, protein dan mineral di dalam susu akan menjaga perut tetap kenyang saat tidur sehingga mencegah terbangun tengah malam karena lapar.
3. Meningkatkan fungsi pencernaan
Manfaat susu yang diminum sebelum tidur yang tidak kita sadari adalah membantu meningkatkan fungsi pencernaan. Usus lebih aktif di malam hari berkat minum susu, sehingga bisa buang air besar (BAB) lebih lancar di esok hari. Terhindar dari sembelit deh!
4. Memberikan energi saat bangun pagi
Menurut ahli kesehatan, durasi tidur yang baik adalah 6-9 jam di malam hari. Dalam waktu tidur tersebut, tubuh tidak mendapatkan asupan nutrisi sehingga tidak jarang kamu bangun keesokan harinya dalam keadaan lemas atau lapar. Kondisi itu bisa diatasi dengan minum susu sebelum tidur. Kandungan nutrisinya bisa memberikan asupan pada tubuh selama jam tidur sekaligus memberimu energi saat bangun tidur.
5. Memelihara kesehatan kulit
Dengan membuat kualitas tidur menjadi lebih baik, maka sel dalam tubuh juga akan melakukan regenerasi dengan baik. Sehingga kulit tubuh lebih sehat dan kenyal, terutama kulit wajah. Sebab dalam susu fresh milk mengandung asam beta hidroksi yang berfungsi untuk mengganti sel-sel kulit mati. Masih ada lagi kandungan mineral penting lainnya seperti zat besi, kalsium dan tembaga yang dapat membuat kulit lebih sehat. Jadi jangan ragu untuk minum susu ya!
Melihat begitu banyak manfaat yang diperoleh maka kamu bisa mulai membiasakan diri minum susu sebelum tidur. Jika belum terbiasa, coba mulai minum segelas susu fresh milk 2-3 jam sebelum tidur setiap harinya hingga menjadi kebiasaan harian kamu. Namun pastikan susu yang kamu minum berkualitas.
Fresh milk dari Greenfields bisa menjadi pilihan untuk kamu minum sebelum tidur. Karena susu Greenfields memberikan kesegaran terbaik dengan rasa susu yang utuh melalui proses pasteurisasi. Semua susu Greenfields diproduksi oleh sapi Holstein yang dikumpulkan langsung dari peternakan sendiri melalui proses pemerahan otomatis, dan steril tanpa sentuhan tangan manusia.
Yuk follow akun sosial media Greenfields untuk mendapatkan informasi menarik lainnya mengenai produk-produk Greenfields:
