Minum Susu Setiap Hari, Tulang Tetap Kuat di Masa Tua
Susu identik dengan minuman wajib di usia anak-anak untuk menunjang pertumbuhan badan, terutama dalam memperkuat tulang dan gigi. Lalu lambat laun kebiasaan minum susu ini berkurang intensitasnya di usia dewasa, padahal jika kebiasaan baik tersebut dilanjutkan maka bisa menjadi investasi berharga di masa tua.
Sebab selama hidupnya manusia akan terus membutuhkan asupan kalsium untuk membentuk dan memadatkan tulang serta gigi. Saat tubuh kekurangan kalsium, maka simpanan yang berada di tulang akan diambil yang membuat kepadatan tulang terus berkurang sehingga berisiko mengalami osteoporosis. Hal ini dapat diantisipasi dengan minum susu secara rutin. Yuk simak sepenting apa manfaat susu untuk menjaga kesehatan tulang kamu di masa tua nanti!
Fakta manfaat susu penting untuk kesehatan tulang
Banyak studi kesehatan yang dilakukan menunjukkan bahwa asupan kalsium yang cukup sangat penting untuk mencegah osteoporosis atau pengeroposan tulang. Perlu diketahui, selama ini osteoporosis identik menyerang kelompok lanjut usia namun sebenarnya bisa menyerang usia berapapun dan wanita lebih rentan mengalaminya.
Sedangkan untuk mencegah terjadinya pengeroposan pada tulang maka dibutuhkan nutrisi untuk memperkuatnya yaitu kalsium yang lazim ditemukan di dalam susu. Ya, susu merupakan salah satu sumber kalsium yang baik. Menurut laporan dari Osteoporosis Foundation, susu segar dan produk olahan susu lainnya adalah sumber kalsium yang paling mudah ditemukan. Studi yang mereka lakukan juga menunjukkan bahwa pengeroposan tulang berkurang serta ada peningkatan massa dan kekuatan otot dengan asupan susu yang cukup. Lalu bagaimana caranya untuk memenuhi asupan kalsium jika memiliki intoleran laktosa?
Penuhi asupan kalsium dari produk olahan susu lainnya
Salah satu masalah yang dihadapi usia dewasa adalah terbentuknya intoleransi laktosa sehingga tidak bisa mengonsumsi susu. Intoleransi laktosa biasanya disebabkan oleh kekurangan enzim dalam tubuh yang disebut laktase. Gejalanya bisa berupa kram perut, kembung, dan diare setelah minum susu.
Namun Osteoporosis Foundation menyebutkan bahwa hal itu tidak perlu dikhawatirkan karena sumber kalsium juga bisa didapat dari produk olahan susu lainnya seperti yogurt dan keju. Greenfields juga memiliki produk yogurt dan keju yang bisa dijadikan sebagai pilihan bagi penderita intoleran laktosa untuk memenuhi kebutuhan kalsium harian.
Berbagai varian keju Greenfields dapat dikonsumsi harian maupun sebagai bahan masakan. Keju Bocconcini Greenfields yang berasal dari susu segar di peternakan sendiri, rasanya segar dan ringan cocok digunakan untuk salad ataupun pizza topping. Bisa juga mendapatkan asupan kalsium dari keju Ricotta Greenfields yang creamy dan ringan untuk melengkapi berbagai masakan Italia seperti pasta, lasagna dan cheesecakes.
Optimalkan penyerapan kalsium untuk kesehatan tulang
Mengonsumsi susu fresh milk untuk memenuhi kebutuhan kalsium untuk tubuh memang penting namun harus ditunjang dengan asupan vitamin D yang cukup. Sebab penyerapan kalsium di usus membutuhkan peran vitamin D yang bisa didapat dari paparan sinar matahari di kulit pada pagi hari. Sehingga kamu bisa minum segelas susu di pagi hari dilanjutkan dengan terpapar sinar matahari sekitar 15 menit setiap harinya.
Selain itu masih ada cara lainnya yaitu dengan mengkonsumsi beberapa jenis makanan seperti ikan tuna, salmon, keju, dan kuning telur untuk mempercepat penyerapan kalsium oleh tubuh. Kombinasikan asupan kalsium dan vitamin D tersebut dengan olahraga rutin dan menjaga pola makan yang sehat maka tulang akan tetap sehat di masa tua.
Ternyata minum susu sepenting itu ya! Yuk mulai tambahkan segelas susu ke dalam menu makan kamu. Pastikan kamu memilih susu yang berkualitas seperti susu UHT dan Fresh Milk Greenfields. Kamu bisa mendapatkan produk Greenfields di toko-toko terdekat maupun membelinya secara online di e-commerce resmi pilihan Greenfields dengan klik link ini.
Greenfields Fresh Milk bisa menjadi pilihan saat sarapan di meja makan, sedangkan susu UHT Greenfields bisa menjadi bekal wajib untuk anak-anak maupun untuk orang dewasa yang punya aktivitas padat. Praktis dan higienis untuk dinikmati kapan saja dengan kandungan nutrisinya yang terjaga baik berkat proses pasteurisasi yang terintegrasi dari peternakan hingga pengemasannya di pabrik. Bukan itu saja, Fresh Milk Greenfields selalu disajikan 100% susu segar tanpa zat tambahan apapun sehingga aman untuk kesehatan kamu.
